Omega 3 alleati della pelle
Un valido supporto per le problematiche cutanee
Avere una pelle pelle sana e radiante è fondamentale, non solo per motivi estetici ma anche per il benessere generale. Tra i molti nutrienti che possono contribuire al mantenimento della salute della pelle, gli Omega-3 hanno guadagnato una notevole attenzione grazie ai loro molteplici benefici.
Questi acidi grassi essenziali sono noti per le loro proprietà anti-infiammatorie e per il ruolo fondamentale che svolgono nella salute generale del corpo e, come vedremo qua nello specifico, della pelle.
Ma cosa sono gli Omega-3?
Gli omega-3 sono un tipo di acido grasso polinsaturo che il corpo umano non può produrre autonomamente. Si chiamano “essenziali” proprio perché devono essere assunti attraverso la dieta. I tre tipi di Omega-3 che si trovano comunemente nei cibi sono:
In quali cibi si trovano comunemente gli Omega-3?
Fonti alimentari ricche di omega-3 includono:
Omega-3 e benefici per la pelle.
La loro potente azione anti-infiammatoria è una delle principali motivazioni per cui gli Omega-3 sono considerati utili per la salute della pelle. Molte condizioni della pelle, quali la psoriasi, la dermatite atopica e la dermatite seborroica sono caratterizzate da infiammazioni croniche che causano diverse sintomatologie.
Sia per quanto riguarda la psoriasi, che per le dermatiti è stato dimostrato, infatti, che gli Omega-3 possono aiutare a mitigare i sintomi della psoriasi riducendo l’infiammazione e il prurito. Studi hanno dimostrato che l’assunzione regolare di Omega-3 può ridurre la gravità dei sintomi, favorisce l'idratazione e migliora così la qualità della vita delle persone che soffrono di queste problematiche cutanee.
Quando non si riescono ad assumere gli Omega-3 con l’alimentazione quotidiana, si può ricorrere agli integratori di Omega-3. La posologia prevede di assumerne dai 2 ai 6 gr al giorno sottoforma di perle da ingerire durante i pasti per favorirne l’assorbimento. Esistono anche gli integratori di Omega-3 specifici per le persone vegane, formulati a base di olio algale.
Tuttavia, è importante ricordare che gli Omega-3 dovrebbero essere considerati come parte di un approccio olistico alla gestione delle condizioni cutanee e che gli integratori non sostituiscono un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano.
Se hai bisogno di maggiori info sugli Omega-3 e se soffri di problematiche della pelle, passa a trovarci in farmacia: le nostre farmaciste sono sempre a disposizione per un consiglio mirato.
Questi acidi grassi essenziali sono noti per le loro proprietà anti-infiammatorie e per il ruolo fondamentale che svolgono nella salute generale del corpo e, come vedremo qua nello specifico, della pelle.
Ma cosa sono gli Omega-3?
Gli omega-3 sono un tipo di acido grasso polinsaturo che il corpo umano non può produrre autonomamente. Si chiamano “essenziali” proprio perché devono essere assunti attraverso la dieta. I tre tipi di Omega-3 che si trovano comunemente nei cibi sono:
- Acido alfa-linolenico (ALA).
- Acido eicosapentaenoico (EPA).
- Acido docosaesaenoico (DHA).
In quali cibi si trovano comunemente gli Omega-3?
Fonti alimentari ricche di omega-3 includono:
- Il salmone e tutto il pesce azzurro (tonno, pesce spada, sardine, acciughe, merluzzo, pesce sciabola, sgombro, aringa, ricciola, bianchetti ecc.)
- I semi di lino (e l’olio di lino).
- Le noci (e il loro olio).
- Le alghe.
Omega-3 e benefici per la pelle.
La loro potente azione anti-infiammatoria è una delle principali motivazioni per cui gli Omega-3 sono considerati utili per la salute della pelle. Molte condizioni della pelle, quali la psoriasi, la dermatite atopica e la dermatite seborroica sono caratterizzate da infiammazioni croniche che causano diverse sintomatologie.
Sia per quanto riguarda la psoriasi, che per le dermatiti è stato dimostrato, infatti, che gli Omega-3 possono aiutare a mitigare i sintomi della psoriasi riducendo l’infiammazione e il prurito. Studi hanno dimostrato che l’assunzione regolare di Omega-3 può ridurre la gravità dei sintomi, favorisce l'idratazione e migliora così la qualità della vita delle persone che soffrono di queste problematiche cutanee.
Quando non si riescono ad assumere gli Omega-3 con l’alimentazione quotidiana, si può ricorrere agli integratori di Omega-3. La posologia prevede di assumerne dai 2 ai 6 gr al giorno sottoforma di perle da ingerire durante i pasti per favorirne l’assorbimento. Esistono anche gli integratori di Omega-3 specifici per le persone vegane, formulati a base di olio algale.
Tuttavia, è importante ricordare che gli Omega-3 dovrebbero essere considerati come parte di un approccio olistico alla gestione delle condizioni cutanee e che gli integratori non sostituiscono un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano.
Se hai bisogno di maggiori info sugli Omega-3 e se soffri di problematiche della pelle, passa a trovarci in farmacia: le nostre farmaciste sono sempre a disposizione per un consiglio mirato.