In forma con il nuoto
Consulenze gratuite per l'integrazione sportiva
Il nuoto e in particolare il nuoto in mare è uno sport amatissimo dai cittadini cagliaritani e dell’hinterland, complici le splendide acque e il clima favorevole.
È uno sport che richiede di una buona dose di energia per cui è consigliato accompagnare un programma di integrazione a un’alimentazione sana ed equilibrata. In farmacia siamo a disposizione per consulenze per l'integrazione gratuite su appuntamento in collaborazione con il brand di integratori per lo sport ProAction, destinate anche ai nuotatori amatoriali.
Il nuoto in acque libere o nuoto di fondo si suddivide in diverse discipline a seconda delle distanze percorse:
È uno sport che richiede di una buona dose di energia per cui è consigliato accompagnare un programma di integrazione a un’alimentazione sana ed equilibrata. In farmacia siamo a disposizione per consulenze per l'integrazione gratuite su appuntamento in collaborazione con il brand di integratori per lo sport ProAction, destinate anche ai nuotatori amatoriali.
Il nuoto in acque libere o nuoto di fondo si suddivide in diverse discipline a seconda delle distanze percorse:
- Mezzo fondo (da 0 a 4,999 km)
- Fondo (dal 5 a 11,999 km)
- Gran fondo (da 12 a 25 km)
- Maratona (oltre i 25 km)
Che differenza c’è tra il nuoto in piscina e il nuoto in mare? Il nuoto in acque libere presuppone una tecnica specifica perché se è vero che il galleggiamento è facilitato, grazie alla salinità, c’è una maggiore resistenza, data dalle correnti, dalle onde, dalla mancanza di pause e dalla navigazione a vista.
Chi pratica uno sport di resistenza e potenza come il nuoto dovrà prestare particolare attenzione a:
Chi pratica uno sport di resistenza e potenza come il nuoto dovrà prestare particolare attenzione a:
- Idratazione: in acqua non ci si accorge della perdita di liquidi, per cui è importante l’integrazione
- Energia data dai carboidrati
- Recupero: i muscoli hanno bisogno delle proteine necessarie per sopportare il carico di lavoro.