Magnesio e Potassio
Questi sintomi sono spesso riconducibili alla fisiologica carenza di magnesio e potassio causata spesso da un’eccessiva sudorazione, ridotto apporto con la dieta o aumentato fabbisogno.
Ma perché magnesio e potassio sono così importanti?
Magnesio e potassio sono elementi chimici fondamentali per il corretto funzionamento e il benessere dell’organismo.
Il magnesio è l’undicesimo elemento più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per attuare numerosi processi metabolici tra cui la produzione di energia, delle cellule e dei tessuti. Inoltre partecipa a numerose reazioni chimiche importanti per il funzionamento corretto del nostro metabolismo:
- È importante per il mantenimento del benessere del cuore;
- Aiuta a regolarizzare i cicli sonno-veglia;
- Contribuisce alla sintesi proteica;
- Aiuta a contrastare la sindrome premestruale;
- Ha un effetto distensivo sui muscoli;
- Ha proprietà calmanti sul sistema nervoso;
Anche il potassio è un macroelemento, ovvero è uno dei minerali presenti nell’organismo in quantità elevate. Tra le funzioni a cui partecipa il potassio ricordiamo:
- Contrazione muscolare, inclusa quella del muscolo cardiaco;
- Contribuisce a regolare l’equilibrio dei fluidi e dei minerali a livello intra ed extra cellulare;
- Contribuisce a mantenere la pressione sanguigna nella norma;
- Riduce il rischio di calcoli renali ricorrenti;
- Contrasta la perdita di tessuto osseo durante l’invecchiamento.
I principali sintomi della carenza di magnesio e potassio, oltre che spossatezza e debolezza, sono:
- Sonno disturbato;
- Nervosismo;
- Tensione muscolare;
- Crampi;
- Sbalzi d’umore;
- Debolezza muscolare;
- Difficoltà di concentrazione;
- Irregolarità del battito cardiaco;
- Nausea.
Cosa fare se si provano uno o diversi sintomi riconducibili a una carenza di magnesio e potassio? In primo luogo, è opportuno prestare attenzione all’idratazione e all’alimentazione: questa è la prima regola fondamentale per mantenerci in equilibrio e in salute.
Cibi come spinaci, bieta, mais, fagioli cannellini, avocado, noci e anacardi contengono una buona quantità di magnesio, mentre il potassio si trova principalmente in alimenti come pomodori, patate, verdure a foglia verde, cetrioli, zucchine, melanzane, zucca, carote, fagioli e frutta secca. Ricordarsi di mantenere l’organismo correttamente idratato assumendo il giusto quantitativo di acqua è altrettanto importante per mantenere buoni livelli di questi importanti macroelementi.
Un supporto si può chiedere agli integratori di magnesio e potassio, a patto che sia scelto in maniera accurata seguendo il consiglio del farmacista! Come farmacisti Apoteca Natura siamo sempre attenti a costruire dei protocolli specifici per le vostre singole esigenze. Prima di consigliarvi, ascoltiamo con cura i sintomi, indaghiamo sullo stile di vita e su eventuali altre variabili che ci consentano di indirizzare al meglio il nostro consiglio.
In questi casi è meglio scegliere solo il magnesio o magnesio e potassio? Dipende! Ecco due esempi di prodotti Apoteca Natura molto validi.
Magnesio e Potassio Lemon Act
Supporta l’organismo grazie all’apporto di magnesio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, al normale metabolismo energetico, alla normale sintesi proteica e all’equilibrio elettrolitico, e di potassio, che contribuisce al mantenimento di una normale pressione sanguigna.
Inoltre Magnesio e Potassio in sinergia contribuiscono alla normale funzione muscolare e al normale funzionamento del sistema nervoso.
Magnesio A+
Magnesio A+ fornisce il 100% della dose giornaliera raccomandata di Magnesio, che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e alla normale funzione psicologica e del sistema nervoso.
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