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Magnesio e Potassio

Spossatezza e debolezza sono frequenti in periodi afosi come quello che stiamo vivendo, soprattutto dopo aver svolto attività fisica e/o sportiva e in caso di regimi alimentari particolari.

Questi sintomi sono spesso riconducibili alla fisiologica carenza di magnesio e potassio causata spesso da un’eccessiva sudorazione, ridotto apporto con la dieta o aumentato fabbisogno.

Ma perché magnesio e potassio sono così importanti?
Magnesio e potassio sono elementi chimici fondamentali per il corretto funzionamento e il benessere dell’organismo.

Il magnesio è l’undicesimo elemento più abbondante nel corpo umano ed è essenziale per attuare numerosi processi metabolici tra cui la produzione di energia, delle cellule e dei tessuti. Inoltre partecipa a numerose reazioni chimiche importanti per il funzionamento corretto del nostro metabolismo:
  • È importante per il mantenimento del benessere del cuore;
  • Aiuta a regolarizzare i cicli sonno-veglia;
  • Contribuisce alla sintesi proteica;
  • Aiuta a contrastare la sindrome premestruale;
  • Ha un effetto distensivo sui muscoli;
  • Ha proprietà calmanti sul sistema nervoso;


Anche il potassio è un macroelemento, ovvero è uno dei minerali presenti nell’organismo in quantità elevate. Tra le funzioni a cui partecipa il potassio ricordiamo:

  • Contrazione muscolare, inclusa quella del muscolo cardiaco;
  • Contribuisce a regolare l’equilibrio dei fluidi e dei minerali a livello intra ed extra cellulare;
  • Contribuisce a mantenere la pressione sanguigna nella norma;
  • Riduce il rischio di calcoli renali ricorrenti;
  • Contrasta la perdita di tessuto osseo durante l’invecchiamento.

I principali sintomi della carenza di magnesio e potassio, oltre che spossatezza e debolezza, sono:

  • Sonno disturbato;
  • Nervosismo;
  • Tensione muscolare;
  • Crampi;
  • Sbalzi d’umore;
  • Debolezza muscolare;
  • Difficoltà di concentrazione;
  • Irregolarità del battito cardiaco;
  • Nausea.


Cosa fare se si provano uno o diversi sintomi riconducibili a una carenza di magnesio e potassio? In primo luogo, è opportuno prestare attenzione all’idratazione e all’alimentazione: questa è la prima regola fondamentale per mantenerci in equilibrio e in salute.

Cibi come spinaci, bieta, mais, fagioli cannellini, avocado, noci e anacardi contengono una buona quantità di magnesio, mentre il potassio si trova principalmente in alimenti come pomodori, patate, verdure a foglia verde, cetrioli, zucchine, melanzane, zucca, carote, fagioli e frutta secca. Ricordarsi di mantenere l’organismo correttamente idratato assumendo il giusto quantitativo di acqua è altrettanto importante per mantenere buoni livelli di questi importanti macroelementi.

Un supporto si può chiedere agli integratori di magnesio e potassio, a patto che sia scelto in maniera accurata seguendo il consiglio del farmacista! Come farmacisti Apoteca Natura siamo sempre attenti a costruire dei protocolli specifici per le vostre singole esigenze. Prima di consigliarvi, ascoltiamo con cura i sintomi, indaghiamo sullo stile di vita e su eventuali altre variabili che ci consentano di indirizzare al meglio il nostro consiglio.

In questi casi è meglio scegliere solo il magnesio o magnesio e potassio? Dipende! Ecco due esempi di prodotti Apoteca Natura molto validi.

Magnesio e Potassio Lemon Act
Supporta l’organismo grazie all’apporto di magnesio che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, al normale metabolismo energetico, alla normale sintesi proteica e all’equilibrio elettrolitico, e di potassio, che contribuisce al mantenimento di una normale pressione sanguigna.

Inoltre Magnesio e Potassio in sinergia contribuiscono alla normale funzione muscolare e al normale funzionamento del sistema nervoso.

Magnesio A+
Magnesio A+ fornisce il 100% della dose giornaliera raccomandata di Magnesio, che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e alla normale funzione psicologica e del sistema nervoso.

Il prodotto inoltre, è arricchito dall’estratto di Astragalo che aiuta la resistenza fisica e mentale e, insieme al succo di Sambuco, supporta le difese dell’organismo, che possono risultare indebolite in condizioni di stress prolungato. Utile in tutte le situazioni in cui vi è un accresciuto fabbisogno di magnesio come ad esempio il periodo premestruale e la menopausa.

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