Sudorazione eccessiva in estate
Cause e consigli
La sudorazione è un processo naturale e necessario per aiutare l’organismo a regolare la temperatura corporea: quando siamo esposti a temperature elevate o ci impegniamo in attività fisica intensa, il corpo produce il sudore per dissipare il calore in eccesso e mantenere la temperatura interna stabile.
Fare i conti con la sudorazione in estate però può essere impegnativo. Quando si suda molto si perdono tanti liquidi e questo provoca spossatezza e stanchezza eccessiva. Per convivere con il caldo e affrontare la problematica del sudore, possiamo mettere in pratica alcune buone abitudini, come:
- Evitare gli indumenti sintetici e aderenti: è preferibile indossare abiti in fibre naturali come cotone e lino perché sono traspiranti e più freschi e confortevoli d’estate. Gli abiti chiari, inoltre, tendono ad assorbire meno i raggi del sole, mantenendo il corpo più fresco rispetto agli indumenti scuri.
- Occhio allo stress: per quanto possibile, cercare di ridurre lo stress è utile anche per contrastare il caldo. L’ansia, lo stress e le emozioni forti possono innescare una risposta del sistema nervoso che provoca un aumento della sudorazione.
- Ridurre alcool e cibi piccanti: quando si assumono questi cibi la pressione arteriosa aumenta e l’organismo per contrastarla reagisce producendo più sudore.
- Mantenersi idratati: questo fa bene per mantenere il giusto livello di sali minerali, ma attenzione con le bevande troppo fredde. Se in un primo momento sorseggiare una bibita appena tolta dal frigo sembra darci sollievo, in realtà in questo modo l’organismo reagisce aumentando la sua temperatura per poter ristabilire un equilibrio. C’è sempre, inoltre il rischio di shock termico e congestione, per cui occorre fare attenzione!
Curare l’igiene personale quotidiana, utilizzare un buon deodorante più o meno traspirante è un ottima abitudine che consente previene da altre problematiche imbarazzanti quali il cattivo odore.
Un alleato per affrontare il grande caldo e rimedio rapido per una rinfrescata veloce è l’acqua termale, da tenere in frigo per un effetto ancora più fresco, o da portare in borsetta e vaporizzare quando il calo si fa sentire e il sudore aumenta.
La sudorazione eccessiva può anche non essere strettamente correlata alle alte temperatura e va oltre il normale processo di raffreddamento del corpo. Questa condizione si chiama iperidrosi ed è legata a fattori genetici, terapie farmacologiche e condizioni mediche. In caso si dovesse notare una sudorazione davvero eccessiva, è bene rivolgersi al proprio medico.
Affrontare la sudorazione eccessiva in estate può essere un compito sfidante, ma con le giuste strategie e attenzioni è possibile rendere questa stagione più piacevole.